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肌肉腿怎么办?那就认真跑步吧!让我们一起来消灭肌肉腿!betway

2018-01-02 17:21 出处:betway必威登录 人气:   评论(0
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  很多热爱跑步的人一定都有一个烦恼,那就是:跑完就变肌肉腿!每次做完运动,你都会发现,小腿的肌肉似乎又多了!

  这是因为在你运动的时候,你的血液流动加快,你的血管维度会增大,每次运动你的血管维度都回增大膨胀的,所以,在你跑完步你总会发现自己的小腿变粗了。

  不过不要慌,这样的变粗是暂时性的,它还是可以悄悄变回来的!事实上,一般情况下的跑步都是可以让你变瘦的,尤其是瘦腿,长跑更是效果明显。跑步时腿会不会变粗,其实取决于你的跑步方式,是有氧运动还是无氧运动类型的训练。

  相对较为沉重的体重,以及错误的跑步姿势,比如,跑步时总是把小腿作为主力,总是用小腿发力,臀部和大腿的动能没有充分的支配起来,这都是是你变成小粗腿的原因。

  正确的跑步姿势可以让你的体型更漂亮,也可以让你的身体更强壮。要记得跑步时大腿,臀部和小腿都要发力,不要只依靠小腿的力量。如果你能够长期慢跑,那你离消灭自己的肌肉真的不远了!

  经常跑步的人,有太多收到了各种各样的,或轻或重的关节类型的伤痛,如果你长时间的用受伤的身体进行跑步训练,那么,这种过度的跑步运动,会对你的身体造成不可的损失!比较严重的,可能会让你的肌肉萎缩,软组织挫伤。

  假如你只是适当的进行跑步运动,那么长跑对你来说真的是一个不错的选择,因为长跑是可以消耗你身体内很多的热量的,同时也会消耗的肌肉,所以你要是想消除肌肉,可以选择长跑哦。

  但是,还有一点你要注意,如果你的能量补充不够,那么你所消耗的能量和肌肉就会过多,从而使你自身的肌肉远远少于脂肪的含量,这样就会导致你的身体过于虚弱,是你的体能大大下降,这点你要特别注意。

  所以,在你注重跑步减少肌肉的同时,你也要格外注意,不要只顾着减少肌肉而忘了自身的健康问题。返回搜狐,查看更多

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